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市场禁锢总局宣布中高考期间饮食安详消费提示

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人民网北京 6月6日电 (邢郑) 记者从国度市场禁锢总局获悉,又到了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食受到遍及存眷。为制止饮食不妥导致身体不适,以精采的状态迎战中高考,市场禁锢总局做如下提示:

一是饮食安详“五不要”: 不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场合就餐,只管在家或学校食堂用餐;不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物;不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和纪律。;不要实验新奇食材,以免造成肠胃成果紊乱。;不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。

二是数营养平衡“三要点”:备考及测验期间,应在保持原有饮食习惯基本上,注重食物多样化,以担保各类营养素供应。要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来历;要天天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不只含有富厚的维生素、矿物质和膳食纤维,尚有助于消化,增加食欲;要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质卵白质来历。

三是一日三餐巧布置。测验不只考试考生的常识积聚,也检验考生的体力。富裕的能量,要拉菲娱乐登录平台,可以担保测验期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并担保富裕睡眠。

四是端午粽香要适量。本年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食,主要以糯米或其他谷类食物为原料,营养相对单一。因此,吃粽子要适量,最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆乳、汤羹等,既平衡营养,讲拉菲娱乐登录平台,又有助消化。

五是踏实进修信本身。测验没有捷径,没有短时间提高智力和进修后果的“灵丹灵药”。依靠平时吃苦进修和常识积聚才是正道,不要迷信所谓“补脑”产物。

最后提醒所有考生:富裕睡眠和适量举动也很重要,劳逸团结才气提高进修效率。

(责编:邢郑、付长超)

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